Cortando a través del ruido blanco

Por Susan Spencer

21 de mayo de 2023 / 10:23 a. m. / CBS News

Desde Los Ángeles hasta Chicago y Nueva York, el ruido es una de las principales razones por las que 1 de cada 3 adultos estadounidenses no duerme lo suficiente, debido a vecinos ruidosos, ambulancias, camiones de bomberos o camiones de basura a las 3 de la mañana.

El psicólogo Matthew Ebben aprendió todo sobre las noches ruidosas hace años cuando compró un apartamento en Queens, Nueva York. "Fue increíblemente ruidoso", dijo. Su dormitorio no solo estaba a media cuadra del Ferrocarril de Long Island, sino que "había un autobús que subía una colina frente al apartamento, y había una ambulancia a la que le gustaba estacionar al otro lado de la calle", dijo. "Fue una tortura".

Un hombre desesperado que no quería moverse, recurrió a una máquina de ruido blanco, que emite más ruido: “Es el sonido de un ventilador, es el sonido de un aire acondicionado”, dijo. "Entonces, si tiene un ruido constante que es un poco más fuerte que estas intrusiones, las intrusiones no lo despertarán".

La paradoja de combatir demasiado ruido con aún más ruido intrigó a Ebben, especialista en sueño de Weill Cornell Medicine/New York-Presbyterian. Su investigación confirmó los beneficios potenciales del ruido blanco. "Lo que encontramos en nuestro estudio es que [los sujetos] dormían más, en general, con el generador de ruido blanco que sin él, y también se dormían un poco más rápido", dijo Ebben.

En sus oficinas, Spencer probó una serie de máquinas que emitían de todo, desde el ruido blanco básico (que sonaba como un ventilador) hasta el llamado "ruido rosa", que usa frecuencias más bajas y que, según sugieren algunas investigaciones, puede ayudar con la memoria. ("Eso suena como el océano", dijo Spencer.)

Y luego hubo un montón de otros ruidos aleatorios, desde bosques tropicales y lluvia, hasta lo que suena como un corazón latiendo. "Yo no usaría eso", se rió Ebben.

Pero el ruido blanco a menudo es justo lo que recetó el médico: una canción de cuna para adultos.

Felices sueños.

Para más información:

Historia producida por Amiel Weisfogel. Editora: Carol Ross.

Más sobre el sueño de Susan Spencer:

Corresponsal, "48 Horas"

Publicado por primera vez el 21 de mayo de 2023 / 10:23 a. m.

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